Dos litros de agua equivale a ocho vasos de agua. Si bien la ingesta diaria recomendada es de dos litros de agua por día, ese dato es relativo, pues depende de la cantidad de agua que pierde el cuerpo a lo largo del día. Las necesidades de agua de las personas pueden aumentar si trabajan en un ambiente húmedo y árido, o si tienen sobrepeso. Otros factores que influyen son la edad y la actividad física. Conoce cuáles son los beneficios de beber 2 litros de agua al día y por qué el agua purificada es una gran elección.
Agua, divino tesoro
Se cree que el setenta por ciento del cuerpo está compuesto de agua, lo que hace que sea extremadamente importante reponer el agua perdida del cuerpo con agua fresca. Beber suficiente agua para mantenerse hidratado ofrece numerosos beneficios para la salud y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
¿Cómo perdemos agua?
- A través de excreciones corporales normales: a través de la orina y los fluidos.
- A través de la piel: a través del sudor perdemos agua por lo que es sumamente importante mantenerse hidratado durante la actividad física, como el deporte.
- A través de la respiración misma: a medida que respiramos, el aire se humedece dentro del cuerpo a través de la tráquea y los bronquios, lo que hace que nuestra exhalación contenga gotas de agua.
Aunque es recomendable beber dos litros de agua, esto puede ser más dependiendo de la cantidad de agua que pierdas a lo largo del día. Dos litros solo se utilizan como parámetro general. Si eres muy activo físicamente, necesitarás más. Si tienes sobrepeso, también necesitarás una mayor cantidad de agua.
Ventajas de beber 2 litros de agua al día
- Retrasa el proceso de envejecimiento
La falta de agua en el cuerpo contribuye a las arrugas prematuras, así que bebe agua si quieres evitar las líneas finas y las patas de gallo. Beber 2 litros de agua al día también le dará luminosidad a tu rostro y te ayudará a evitar la piel grasa, el acné y los puntos negros.
También, ¿sabías que beber 2 litros de agua al día limpia las toxinas de tu cuerpo, te da energía y ayuda con la fatiga? Mantenerse hidratado puede brindarte una buena dosis de energía cerebral y vitalidad a tu día. También ayuda a que tus riñones recuperen el equilibrio.
Olvídate de las bebidas energéticas, existe un remedio natural y ¡ahora ya sabes cuál es! ¡Agua!.
- Puede ayudarte a mantener un peso saludable
Es posible que ya conozcas los beneficios de beber agua como ayuda para perder peso. Una buena hidratación puede mejorar el proceso digestivo y acelerar el metabolismo, y el proceso de quema de grasa, sin embargo, debe ir acompañado de una nutrición adecuada y ejercicio regular.
Además, según los científicos, beber agua ayuda a sentirse más satisfecho, lo que puede conducir a un menor consumo de alimentos. Si bien esto favorece la pérdida de peso, siempre debe hacerse de manera responsable. Asegúrate de cuidar tu cuerpo manteniendo hábitos saludables y manteniendo activo tu metabolismo basal. ¡Esto acelerará el proceso de quemar calorías, sin esfuerzo!
- ¡No más infecciones del tracto urinario!
El agua ayuda al sistema urinario a deshacerse de las toxinas. Si tiendes a tener problemas con las infecciones urinarias, sabrás lo incómodas que se ponen las cosas. Beber 2 litros de agua al día, ayuda a diluir la orina y también significa que orinarás con frecuencia, eliminando las bacterias desagradables del tracto urinario antes de que comience una infección. No es un mito… ¡Adelante!
Tips para aumentar tu consumo de agua
Para aumentar tu consumo de agua y poner en práctica tu nuevo hábito saludable, puedes seguir estos sencillos pasos para incorporarlo a tu vida de una manera fácil y sin esfuerzo:
Regálate una nueva botella de agua reutilizable. Hoy en día, hay una gran cantidad de botellas de agua reutilizables que son ecológicas, fáciles de transportar y se ven geniales. Al encontrar una que realmente te guste, también puede actuar como un recordatorio útil para tomar un sorbo.
Ponte recordatorios. Al establecer recordatorios usando un dispositivo como tu teléfono, puede ayudarte a formar un hábito y regular tu consumo de agua.
Distribuye tu ingesta de agua entre las comidas. Beber agua puede ayudar a perder peso porque a menudo comemos en exceso porque creemos que tenemos hambre, pero en realidad tenemos sed. Si todavía sientes hambre después de comer una comida, a menudo es porque tu cuerpo está pidiendo hidratación. Mantener una ingesta regular de agua entre comidas puede ayudar a evitar comer en exceso.
¡No lo fuerces! A menudo, es el propio cuerpo el que nos dice cuándo beber agua. Bebe para refrescar tu cuerpo: no te esfuerces ni te obsesiones demasiado con tus ‘8 vasos’. Para vivir una vida saludable, cuidar la mente es igual de importante. Asegúrate de racionalizar los hábitos sin convertirlos en principios forzados.
No bebas en exceso. El agua es muy buena para ti, pero no te excedas. Beber demasiada agua en un corto espacio de tiempo puede provocar náuseas, dolor de cabeza y mareos debido al paso excesivo de agua por el sistema nervioso.
Ten acceso a agua pura todo el tiempo. Y si se trata de consumir agua de buena calidad, nada mejor que los Purificadores de Agua Rotoplas. Son fáciles de instalar y su mantenimiento es mínimo. Garantizan agua purificada en todo momento y son un excelente complemento para tu hogar. Además, no tendrás que comprar botellas de plástico ni pedir garrafones.